Sprawdź Moje Szkolenia

Stres w pracy to codzienność wielu z nas, ale to, jak nim zarządzamy, decyduje o naszej efektywności, zdrowiu i satysfakcji zawodowej.

Zjawisko stresu jest jednym z największych wyzwań współczesnych profesjonalistów. Często ignorowany, może prowadzić do wypalenia zawodowego, problemów zdrowotnych i obniżonej efektywności.

To szkolenie pomoże Ci zrozumieć, co wywołuje stres w miejscu pracy i jak skutecznie zarządzać presją, aby osiągać lepsze wyniki bez wypalenia. Dowiesz się, jak rozpoznać stres w swojej codziennej pracy, jak zmniejszyć jego negatywne skutki i jak wprowadzić proste, ale skuteczne techniki radzenia sobie w sytuacjach trudnych, które poprawią Twoje samopoczucie i koncentrację.

Nie pozwól, aby stres wpływał na Twoją wydajność i zdrowie – naucz się go kontrolować i działać z pełną mocą!

Cel szkolenia:

Celem szkolenia jest wyposażenie uczestników w praktyczne narzędzia i techniki zarządzania stresem, które pozwolą im lepiej radzić sobie w sytuacjach zawodowych.

Uczestnicy dowiedzą się, jak identyfikować źródła stresu, a także jak wprowadzać strategie relaksacyjne i organizacyjne, które pomogą w utrzymaniu równowagi emocjonalnej.

Szkolenie ma na celu zwiększenie efektywności pracy, poprawę samopoczucia oraz długofalowe budowanie odporności na stres w dynamicznym środowisku zawodowym.

Dla kogo skierowane jest szkolenie:

Szkolenie polecamy w szczególności dla:

  • Pracownicy korporacji i innych firm - osoby pracujące w środowisku biurowym, które mogą doświadczać stresu związanego z terminami i wymaganiami projektów.

  • Menadżerowie i liderzy zespołów - osoby odpowiedzialne za zarządzanie zespołami, które muszą radzić sobie z presją oraz zarządzać stresem swoich podwładnych.

  • Specjaliści HR - osoby zajmujące się zarządzaniem zasobami ludzkimi, które chcą wspierać pracowników w radzeniu sobie ze stresem.

  • Pracownicy w sektorze usług - osoby, które często mają do czynienia z klientami i mogą doświadczać stresu
    związanego z obsługą klienta.

  • Nauczyciele i pracownicy oświaty - osoby, które mogą doświadczać stresu związanego z pracą z uczniami i rodzicami.

  • Osoby prowadzące własną działalność gospodarczą - przedsiębiorcy, którzy muszą radzić sobie z wieloma
    obowiązkami i presją finansową.

Korzyści dla uczestnika:

  • Nauczysz się rozpoznawać i analizować źródła stresu, aby lepiej radzić sobie z presją zawodową.

  • Zaczniesz stosować sprawdzone techniki redukcji napięcia, które pozwolą Ci zachować spokój i kontrolę nawet w
    wymagających sytuacjach.

  • Wzmocnisz odporność psychiczną, co przełoży się na większą pewność siebie i lepsze radzenie sobie z wyzwaniami
    zawodowymi.

  • Zminimalizujesz skutki długotrwałego stresu, aby zapobiegać wypaleniu zawodowemu i poprawić jakość życia
    zawodowego i prywatnego.

Metodologia szkolenia:



  • Szkolenie podzielone jest na dwie części: teoretyczną i praktyczną, podczas których uczestnicy przyswajają wiedzę z zakresu technik radzenia sobie ze stresem oraz poprzez ćwiczenia praktyczne, w trakcie których ćwiczą nowo nabyte kompetencje potrzebne do efektywnego zarządzania stresem i minimalizowania jego skutków w codziennej pracy i życiu.

  • Teoretyczna część przedstawiona w formie prezentacji z omówieniem poszczególnych tematów,

  • Praktyczna część oparta na przykładach i ćwiczeniach. Uczestnicy mogą brać udział w symulacjach sytuacji
    stresowych, co pozwala na praktyczne zastosowanie teoretycznych zagadnień.

  • Studia przypadków: Analiza rzeczywistych sytuacji z życia wziętych, które ilustrują efektywne zarządzanie stresem,

  • Dyskusje grupowe.

Program szkolenia:

  • I. Wprowadzenie do tematu stresu

    • Czym jest stres? – definicja i mechanizmy działania.

    • Pozytywne i negatywne oblicza stresu.

    • Jak stres wpływa na organizm, emocje i efektywność pracy?

    II. Identyfikacja źródeł stresu w pracy

    • Czynniki stresogenne – jak je rozpoznać?

    • Indywidualne reakcje na stres – test autodiagnozy.

    • Kultura organizacyjna i jej wpływ na poziom stresu w zespole.

    III. Techniki zarządzania stresem w miejscu pracy

    • Techniki oddechowe i relaksacyjne – jak szybko obniżyć napięcie w pracy.

    • Zarządzanie czasem jako klucz do redukcji stresu.

    • Asertywność i komunikacja w trudnych sytuacjach.

    IV. Budowanie odporności psychicznej

    • Jak wzmacniać swoją odporność na stres?

    • Znaczenie nawyków i stylu życia (sen, dieta, aktywność fizyczna).

    • Pozytywne myślenie i zmiana perspektywy jako narzędzie do redukcji stresu.

    V. Praktyczne ćwiczenia i case study

    • Symulacje sytuacji stresowych i sposoby radzenia sobie z nimi.

    • Ćwiczenia relaksacyjne i mindfulness.

    • Tworzenie indywidualnego planu zarządzania stresem.

Czas trwania:

1 dzień - 8h

Cena:

szkolenie on-line (termin do ustalenia):

790 zł + VAT/os

Szkolenie stacjonarne (termin i miejsce do ustalenia)

1.090 zł + VAT/os

Cena zawiera:

  • szkolenie on-line - materiały szkoleniowe w formie skryptu, zestaw ćwiczeń,

  • szkolenie stacjonarne - materiały szkoleniowe w formie skryptu, zestaw ćwiczeń, przerwy kawowe, przerwy na lunch.

Uczestnicy otrzymają:

  • zaświadczenie o ukończeniu szkolenia lub

  • certyfikat w przypadku zdania testu końcowego przeprowadzonego na życzenie zlecającego.

Dodatkowy bonus:

Po szkoleniu uczestnicy będą mogli skorzystać z jednorazowej bezpłatnej konsultacji w celu wsparcia we wdrożeniu wiedzy i umiejętności zdobytych na szkoleniu do swojej codziennej pracy z możliwością kontynuacji procesu mentoringowego na życzenie zlecającego (warunki do indywidualnego uzgodnienia).

Kto prowadzi szkolenie:

Wieloletni praktyk negocjacji windykacyjnych i komunikacji z klientami,
przedsiębiorca w sektorze usług B2B.

Jesteś zainteresowany szkoleniem?
Napisz do mnie aby ustalić termin

Gotowy na rozwój?

Zrób pierwszy krok – napisz do mnie i zacznij swoją zmianę już dziś.

Skontaktuj się dzisiaj, by zacząć od zaraz!

Umów się na 30 minutową BEZPŁATNĄ konsultację

systeme.io

Aktualizuj pliki Cookies