ASERTYWNOŚĆ W PRAKTYCE W 5 DNI
Przestań zadowalać wszystkich dookoła
i zacznij działać w zgodzie ze sobą!
Odzyskaj pewność siebie i kontrolę nad swoim życiem zawodowym.
Masz dość bycia tą osobą, która:
– pozwala, aby inni decydowali za nią?
– rezygnuje z własnych potrzeb, żeby „nie robić problemu”?
– godzi się na dodatkowe obowiązki, bo trudno jej odmówić?
– słyszy niechciane komentarze, ale brak jej odwagi, by zareagować?
– czuje frustrację, złość i zmęczenie, ale na zewnątrz… milczy?A może coraz częściej masz wrażenie, że ludzie z Twojego otoczenia wyczuwają Twoją niepewność i bez skrupułów to wykorzystują?
👉 Jeśli tak – to nie jest „Twoja wina”.
To brak konkretnych narzędzi i umiejętności, które…
da się wypracować w zaledwie kilka dni.
Przedstawiam Ci Kurs:
„Asertywność w praktyce w 5 dni”
To najprostszy, najszybszy i najbardziej praktyczny sposób, aby:
✔ zacząć mówić „nie” bez poczucia winy
✔ odzyskać kontrolę w relacjach zawodowych
✔ stawiać granice bez konfliktów
✔ reagować na manipulację i presję
✔ mówić własnym głosem – pewnie, spokojnie i klarownie
✔ przestać bać się reakcji innych.
Ten kurs to praktyczne lekcje, jedno konkretne narzędzie dziennie i ćwiczenia, które zaczniesz stosować od razu.
Po 5 dniach ludzie przestaną Cię testować.
Zaczną Cię…... szanować.
Co osiągniesz po kursie?
Po 5 dniach:
🔥 Zaczniesz reagować na trudne sytuacje spokojnie i bez stresu.
🔥 Będziesz potrafić odmawiać bez poczucia winy i tłumaczenia się.
🔥 Zrozumiesz swoje granice, nazwiesz je i nauczysz się je chronić.
🔥 Zauważysz manipulacje tam, gdzie wcześniej myślałaś, że to „normalne”.
🔥 Zwiększysz pewność siebie i poczucie sprawczości.
🔥 Zmienisz sposób komunikacji – ludzie zaczną Cię słuchać i traktować poważnie.
🔥 Zyskasz narzędzia, które od razu podnoszą jakość życia i pracy.
Ten kurs to „reset komunikacji” — szybki, konkretny i bardzo skuteczny.
Ten kurs jest dla Ciebie jeśli:
✔ masz dość bycia uległą / uległym
✔ chcesz odzyskać pewność siebie
✔ chcesz redukować stres i napięcie w relacjach
✔ chcesz, aby inni traktowali Cię poważnie
✔ chcesz przestać pozwalać innym decydować za siebie
✔ chcesz ustawić jasne granice
✔ chcesz mówić własnym głosem –
spokojnie, asertywnie, z klasą.
Co dokładnie dostajesz? – 5 lekcji / 5 dni
🟦 Dzień 1: MOJE GRANICE
Znajdź je. Nazwij. Zadbaj o nie.
W tej lekcji poznasz:
czym są granice i jak działają,
rodzaje granic: emocjonalne, fizyczne, czasowe, mentalne,
sygnały ostrzegawcze, że ktoś je przekracza,
dlaczego inni „wyczuwają”, że mogą Cię testować,
mapę Twoich granic – ćwiczenie, które zmienia wszystko,
praktyczne zadania, dzięki którym zrozumiesz, gdzie zaczynasz się Ty, a kończą inni.
To fundament asertywności. Po tym dniu nie pozwolisz już „wchodzić sobie na głowę”.
🟦 Dzień 2: KOMUNIKACJA ASERTYWNA
Jak mówić, żeby inni słuchali (i brali Cię na serio).
W tej lekcji nauczysz się:
jak działa komunikat JA – i dlaczego ratuje przed konfliktami,
różnic między stylem uległym, agresywnym, manipulacyjnym i asertywnym,
jak mówić jasno, krótko i stanowczo,
gotowych struktur zdań, które możesz użyć od razu,
ćwiczeń pozwalających trenować asertywną mowę w bezpiecznych sytuacjach.
To komunikacja, która daje Ci autorytet — bez podnoszenia głosu.
🟦 Dzień 3: SZTUKA MÓWIENIA „NIE”
Odmowa bez poczucia winy i bez tłumaczenia się.
Poznasz:
dlaczego odmawianie sprawia trudność (i jak to przełamać),
techniki spokojnej odmowy bez napięcia,
gotowe formuły typu „uprzejme NIE”,
jak odmawiać, nie będąc niemiłym,
jak odmawiać osobom dominującym, natarczywym, manipulującym,
praktyczne ćwiczenia, dzięki którym przestaniesz bać się „co ludzie powiedzą”.
Odmawianie stanie się… naturalne.
🟦 Dzień 4: FEEDBACK
Jak dawać i przyjmować informacje zwrotne z klasą.
Dowiesz się:
jak działa model FUKO (najbezpieczniejszy sposób udzielania feedbacku),
jak dawać negatywną informację zwrotną bez konfliktu,
jak przyjmować krytykę tak, aby nie tracić energii,
jak odróżnić konstruktywną uwagę od manipulacji,
ćwiczeń przełamujących lęk przed konfrontacją.
Dzięki temu inni zaczną odbierać Cię jako osobę silną, kompetentną i stabilną.
🟦 Dzień 5: ASERTYWNE NAWYKI NA CO DZIEŃ
Jak utrwalić zmianę i nigdy nie wrócić do dawnego stylu komunikacji.
W tym module:
zrozumiesz, jak budować długotrwałe nawyki asertywności,
nauczysz się wzmacniać własną sprawczość,
poznasz metody automatyzowania nowych zachowań,
dostaniesz ćwiczenia do wdrażania asertywności każdego dnia.
To dzień, który sprawi, że efekty nie znikną po tygodniu.
Kilka słów o mnie
Cześć! Nazywam się
Anna Lewandowska
Jestem trenerem rozwoju osobistego i zawodowego.
Pomagam ludziom, którzy czują, że w pracy dają z siebie za dużo… i dostają za mało.
Widzę, jak często osoby kompetentne, empatyczne i zaangażowane stają się ofiarami subtelnych manipulacji, presji i poczucia winy bo nie potrafią być asertywne.
Dlatego stworzyłam ten kurs – aby pokazać Ci, że można komunikować się inaczej.
Bez ciągłego napięcia, bez lęku przed oceną i bez poczucia, że musisz wszystkim dogodzić.
W środku znajdziesz konkretne narzędzia psychologiczne i praktyczne ćwiczenia, które:
✅ pomogą Ci rozpoznawać manipulację zanim zdąży Cię dotknąć,
✅ pokażą, jak reagować spokojnie, ale stanowczo,
✅ nauczą Cię komunikować granice z szacunkiem – dla siebie i innych.
🎁 A to dopiero początek… Dostajesz aż 9 BONUSÓW!
W pakiecie otrzymasz ...
🎁 Mini-poradnik : „15 popularnych zaczepek w pracy i asertywne odpowiedzi”
🎁 Mini-poradnik :„50 asertywnych odpowiedzi w pracy i biznesie"
🎁 Mini-poradnik : „7 sposobów na pewność siebie w pracy”
🎁 Mini-poradnik : „Jak reagować, gdy ktoś przekracza Twoje granice”
🎁 Mini-poradnik : „30 Sytuacji Manipulacji w Pracy i Jak Reagować Asertywnie"
🎁 Mini-poradnik :„30 sposobów na wzmocnienie poczucia własnej wartości”
🎁 Mini-poradnik :
„5 błędów, które sprawiają, że inni Cię nie słuchają – i jak to zmienić”
🎁 Mini-poradnik :
„30 reakcji na krytykę w pracy”
🎁 Mini-poradnik :
„Jak odpowiadać na chamskie zaczepki w pracy dotyczące wyglądu”
Zmiany jakie nastąpią u Ciebie dzięki temu kursowi?
– zgadzasz się na zbyt dużo,
– pozwalasz innym przekraczać Twoje granice,
– boisz się odmówić,
– dusisz emocje,
– długo analizujesz, co powinnaś/powinieneś była powiedzieć,
– czujesz złość i frustrację, ale nie pokazujesz tego na zewnątrz,
– masz poczucie, że inni Cię nie słuchają.
👉 Pewnie powiesz „nie”, kiedy nie chcesz się na coś zgodzić.
👉 Zaczniesz reagować natychmiast i spokojnie.
👉 Ludzie przestaną testować, jak daleko mogą się posunąć.
👉 Poczujesz, że masz prawo do swoich decyzji i emocji.
👉 Twoja komunikacja stanie się jasna, silna i dojrzalsza.
👉 Inni zaczną traktować Cię z większym szacunkiem.
👉 W pracy poczujesz sprawczość i kontrolę nad własnym czasem i energią.
Którą stronę wybierasz?
Jeśli prawą, to nie zwlekaj dłużej!
Czas by nauczyć się asertywności i odzyskać kontrolę nad swoim życiem!
Opinie kursantów
Najbardziej pomocne było dla mnie to, że mogłem na spokojnie prześledzić swoje zachowania i emocje i zastanowić się nad tym jak się zachowuje. Pomocne było dla mnie to, że przykłady były z „życia" więc mogłem je odnieść do siebie. Wartością dla mnie był sam kurs. Był bardzo dobry merytorycznie, dobrze przygotowany i miał dużo treści. Cieszę się, że będzie kurs z pewności siebie bo mam odczucie, że bez przenosić siebie nie ma asertywności. Ale też z drugiej strony asertywność buduje pewność siebie:) ja kurs polecam. Uczestnik kursu
Najbardziej podoba mi się struktura kursu – jasno, krok po kroku, bez chaosu. Quiz na początku uświadomił mi, jak bardzo unikałam stawiania granic. Ćwiczenia są proste, ale bardzo skuteczne. A 9 bonusów to ogromna wartość dodana – czuć, że kurs jest dopracowany i przemyślany. Agata
Asertywność w praktyce w 5 dni’ to najlepsza inwestycja w moje życie zawodowe. Każda lekcja zawiera konkretne ćwiczenia, które pomagają przećwiczyć nowe reakcje, a nie tylko o nich czytać. Bonusy są bardzo praktyczne – szczególnie materiały z gotowymi przykładami rozmów. Po 5 dniach zaczęłam mówić ‘nie’ nie bojąc się, że mnie zwolnią. Polecam. Julia
Ten kurs to konkretne narzędzie do zmiany. Ja już po pierwszym dniu wiedziałem, że to będzie przełom. Quiz na start świetnie pokazuje, w którym miejscu jesteś, a ćwiczenia w lekcjach naprawdę zmuszają do działania. Ogromnym plusem jest też 9 bonusów – czujesz, że dostajesz pełen pakiet wsparcia. Anna
Przestań być cicho. Zacznij być słyszana. Zacznij być szanowany.
Twoje granice nie obronią się same ale Ty możesz nauczyć się je chronić już w 5 dni. Zrób pierwszy krok teraz!
Zostaw swój adres email, aby przejść do kolejnego kroku
Twoje dane są bezpieczne!